Smettere di fumare è raramente un colpo di testa che funziona. È più spesso una strategia, con una data, un metodo, un piano B, degli strumenti e un accompagnamento. Questa categoria è il cuore operativo dell'enciclopedia: tutto quello che serve sapere per passare dalla voglia di smettere allo smettere vero, quello che dura nel tempo.
Troverai qui il confronto tra i metodi (sostituti nicotinici, vareniclina, citisina, vape, ipnosi, meditazione, coach IA), come scegliere la data di stop senza sbagliare, come trovare la TUA motivazione profonda, come mappare i tuoi trigger, come gestire una voglia in quattro tappe, come istruire chi ti sta vicino perché aiuti invece di frenarti, e soprattutto: cosa fare quando la sindrome di astinenza ti casca addosso giorno dopo giorno nei primi 90 giorni.
È qui che succede davvero.
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