Dejar de fumar rara vez es un impulso que funciona. Es más bien una estrategia, con una fecha, un método, un plan B, herramientas y acompañamiento. Esta categoría es el corazón operativo de la enciclopedia: todo lo que hay que saber para pasar de las ganas de dejarlo al cese real, que aguanta en el tiempo.

Encontrarás aquí la comparación de métodos (sustitutos de nicotina, vareniclina, citisina, vapeo, hipnosis, meditación, coaches de IA), cómo elegir tu fecha de cese sin equivocarte, cómo encontrar TU motivación profunda, cómo cartografiar tus desencadenantes, cómo gestionar un antojo en cuatro etapas, cómo encuadrar a tu entorno para que ayude en vez de frenar, y sobre todo: qué hacer cuando el síndrome de abstinencia te cae encima día tras día durante los primeros 90 días.

Aquí es donde realmente ocurre.