Has leído la posición de Aria sobre el vapeo (y si no, ve a leerla primero). Eres fumador adulto, quieres dejarlo, te planteas el vape como herramienta. Esta guía te dice en concreto cómo hacerlo.

Sin paja: hardware, dosis, técnica, plan de ataque, trampas a evitar. Empezamos.

Para quién es esta guía

La buena mentalidad antes de empezar

Vapear no es un hobby. Es una herramienta terapéutica que usas durante un tiempo limitado para dejar el cigarrillo. Tampoco es un trueque: « cigarrillo por vape ». El objetivo final sigue siendo cero nicotina, llegado el momento.

Paso 1: elegir el hardware adecuado

Paso 2: ¿sales de nicotina o nicotina clásica?

Es la pregunta peor entendida. Aquí la diferencia.

Paso 3: encontrar TU dosis

Paso 4: elegir un sabor que funcione

El sabor no es un detalle: es lo que te saca del imaginario « cigarrillo ». Cuatro familias a explorar:

• Tabaco (« classic ») — para los que quieren una transición muy progresiva. Pero puede mantener el reflejo « estoy fumando ».

• Mentolado / fresco — a menudo recomendado para romper el hábito (sensación distinta que rompe el gesto).

• Frutal — amplia gama, agradable, rompe completamente la identificación cigarrillo.

• Goloso (vainilla, café, postre) — para quienes buscan recompensa, pero puede empalagar en gran volumen.

Paso 5: la técnica de calada

1. 1

   Tiro cerrado (MTL)

   reproduce la sensación cigarrillo. Sin grandes nubes.

2. 2

   Pequeñas caladas de 2 a 4 segundos, no una larga aspiración como una cachimba.

3. 3

   Vapea a menudo durante el día en lugar de mucho de una vez.

4. 4

   Sin inhalación directa a los pulmones (sería DTL, no adaptado).

5. 5

   Mantén siempre e-líquido en la resistencia

   vapear « en seco » quema la resistencia y da un sabor horrible.

El plan en 4 fases

1. Fase 1 — Transición (semanas 1-2) vapeas Y fumas. No pasa nada. Aprendes tu hardware, tu dosis, tu sabor. Vapea cuanto quieras, sin culpa.
2. Fase 2 — Cese cigarrillo (semanas 2-8) fija una fecha de cese del cigarrillo en la 2.ª o 3.ª semana. A partir de ahí, ni un solo cigarrillo. Vapea libremente para gestionar los antojos. Si caes en un cigarrillo: no es drama, pero retoma el vape de inmediato.
3. Fase 3 — Estabilización (meses 2-6) ya no fumas. Vapeas a tu dosis. Ahora puedes reducir progresivamente los mg/ml — por escalones de 3-4 mg/ml cada 4-6 semanas.
4. Fase 4 — Cese del vape (opcional, meses 6-12+) si quieres también dejar el vape, baja a 0 mg/ml. Muchos mantienen un uso ocasional de e-líquido sin nicotina por el gesto, sin peligro reconocido en esta etapa.

Trampas a evitar

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