Teer, Kohlenmonoxid, Feinstaub: wer richtet wirklich den Schaden im Zigarettenrauch an?
Nikotin macht süchtig – Teer, Kohlenmonoxid und Feinstaub machen krank. Wer im Tabakrauch was tut, klar erklärt.
Nikotin ist das, was dich hält. Aber krank macht dich etwas anderes – Stoffe, die durch die Verbrennung entstehen. Die Rollen auseinanderzuhalten heißt zu verstehen, warum die E-Zigarette (ohne Verbrennung) viel weniger Schaden anrichtet – und warum jede einzelne Zigarette eine echte Spur im Körper hinterlässt.
Wer macht was: drei große Familien
1. Teer: der Architekt der Krebserkrankungen
Teer ist der feste Rückstand der unvollständigen Tabakverbrennung. Er klebt an den Bronchialwänden und gibt dort seine giftigsten Krebserreger ab:
WHO / IARC, 2023
2. Kohlenmonoxid (CO): der stille Erstickerstoff
CO ist ein farb- und geruchloses Gas, das bei jeder unvollständigen Verbrennung entsteht – auch bei der von Tabak. In deiner Lunge angekommen tut es zwei schwerwiegende Dinge:
Es bindet an Hämoglobin 200-mal stärker als Sauerstoff. Deine roten Blutkörperchen transportieren CO statt Sauerstoff.
Es zwingt das Herz, mehr zu arbeiten, um den Sauerstoffmangel auszugleichen – besonders bei Anstrengung.
Folge: schlecht versorgte Gewebe, frühe Erschöpfung, beschleunigte Arteriosklerose, erhöhtes Herz-Kreislauf-Risiko schon ab der ersten Zigarette des Tages.
3. Fein- und Ultrafeinstaub: die chronische Entzündung
Zigarettenrauch ist auch eine Suppe aus mikroskopisch kleinen Partikeln (PM2,5 und PM0,1 – feiner als die der städtischen Luftverschmutzung). Diese Partikel:
Dringen tief in die Lungenbläschen ein, bis ins Blut.
Lösen eine chronische Entzündung der Atemwege aus.
Zerstören die Alveolen (Emphysem) und verdicken die Bronchien (chronische Bronchitis) schrittweise.
Beschleunigen Arteriosklerose im gesamten Gefäßsystem.
Die chronische Entzündung ist die Mutter aller Langzeitschäden: COPD, Herzinfarkt, Schlaganfall – und der ideale Boden für Krebs.
Und das Nikotin in alledem?
Nikotin verursacht die Sucht. Aber Teer und Kohlenmonoxid verursachen die Krankheit. Die beiden zu verwechseln heißt das Ziel verfehlen, wenn man Risiken senken will.
Selon les pneumologues
Mythos vs. Realität
Warum die E-Zigarette das Bild ändert
Ohne Verbrennung kein Teer. Kein Kohlenmonoxid (oder nur sehr wenig). Deutlich weniger giftiger Feinstaub. Es bleiben Nikotin und ein paar Aldehyde in geringen Mengen. Deshalb schätzen britische Behörden die E-Zigarette als rund 95 % weniger schädlich als die Zigarette ein – ohne sie als harmlos zu bezeichnen.
Was dein Körper tut, um sich zu wehren – und warum er irgendwann nachgibt
Deine Lunge hat zwei natürliche Verteidigungslinien:
Die Flimmerhärchen, die Partikel nach draußen schieben.
Die Alveolarmakrophagen, Immunzellen, die Eindringlinge „fressen".
Acrolein und Blausäure im Rauch legen die Flimmerhärchen schon ab dem ersten Zug lahm. Die Makrophagen werden überfordert und am Ende beschädigt. Mit der Zeit gerät das System ins Stocken – das ist der Raucherhusten, das erste Warnsignal.
In Deutschland
Deine Fragen
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Wie lange brauchen die Teere, um nach dem Aufhören zu verschwinden?
Mehreren Studien zufolge 7 bis 15 Jahre bis zur vollständigen Eliminierung, der Großteil des Aufräumens passiert aber in den ersten zwei Jahren. -
Wie wird CO gemessen?
Mit einem CO-Atemtest (Pustetest, ähnlich einem Alkoholtest). Erhältlich beim Raucherberater und in einigen Apotheken. Sehr motivierend: man sieht den Wert ab dem ersten Tag fallen. -
Bringen Filter überhaupt etwas?
Sehr wenig. Sie halten einen Teil der sichtbaren Partikel zurück, aber nicht die krebserregenden Verbindungen, die durchgehen. Sie wurden vor allem entworfen, um schützend zu wirken. -
Und die Wasserpfeife – was macht die?
Noch mehr Kohlenmonoxid (bis zum 50-Fachen einer Zigarette pro Sitzung) und mehr Teer. Das „Filtern durch Wasser" ist ein Mythos. Siehe unseren eigenen Artikel. -
Wie verhält sich der Feinstaub einer Zigarette zur Luftverschmutzung?
Während du eine Zigarette rauchst, atmest du mehr Feinstaub ein als bei 30 Minuten an einer stark befahrenen Straße zur Hauptverkehrszeit.
quellen
WHO / IARC, Tobacco smoke and involuntary smoking, IARC Monographs Vol. 83, 2004 und Aktualisierungen.
US Surgeon General, How Tobacco Smoke Causes Disease, 2010.
Anses (Frankreich), Tabac et substances chimiques, thematische Dossiers.
Public Health England, E-cigarettes: an evidence update, 2015 und spätere Aktualisierungen.
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