20 minut. Tyle potrzeba, żeby twoje ciśnienie krwi spadło, po ostatnim papierosie. Reszta organizmu podąża, w precyzyjnej kolejności, skrupulatnie udokumentowanej przez medycynę. Oto wszystko, co odzyskasz, krok po kroku.

Pierwsze 72 godziny: chemiczny detoks

To faza, w której twój organizm wydala toksyczne substancje gromadzone przy każdym pociągnięciu. To także najmniej komfortowa faza w odczuciu — ale fizjologicznie tu wszystko się uruchamia.

1. 20 minut Twoje ciśnienie krwi i tętno spadają do poziomu osoby niepalącej.
2. 8 godzin Tlenek węgla we krwi jest zmniejszony o połowę. Twoje komórki odzyskują normalne dotlenienie.
3. 24 godziny Już bez tlenku węgla. Twoje płuca zaczynają wydalać śluz i pozostałości dymu.
4. 48 godzin Nikotyna jest całkowicie wyeliminowana z organizmu. Smak i węch już zaczynają wracać.
5. 72 godziny Twoje oskrzela się rozluźniają, oddychanie staje się łatwiejsze. Wielu byłych palaczy zauważa uczucie oddechu, które zapomnieli.

Od 2 tygodni do 9 miesięcy: organizm się odbudowuje

To najmniej spektakularna, ale najbardziej strukturyzująca faza. Podczas gdy żyjesz swoim życiem, w środku twoje ciało wykonuje prawdziwe prace.

1. 2 tygodnie Twoje krzepnięcie krwi się normalizuje. Ryzyko zawału i udaru zaczyna spadać.
2. 2 tygodnie do 3 miesięcy Krążenie się poprawia w całym ciele. Funkcja płuc rośnie o około 30 %. Lepiej chodzisz, wchodzisz po schodach bez zadyszki.
3. 1 do 9 miesięcy Rzęski oskrzelowe odrastają (te malutkie włoski czyszczące twoje płuca, które papieros sparaliżował). Kaszel palacza maleje, duszność łagodnieje, ogólna energia wraca.

Od 1 do 5 lat: główne ryzyka się załamują

Tu korzyści stają się naprawdę masywne na płaszczyźnie medycznej.

1. 1 rok Twoje ryzyko zawału jest podzielone na pół w porównaniu z aktywnym palaczem. To prawdopodobnie najszybsza i najbardziej imponująca korzyść sercowo-naczyniowa w medycynie prewencyjnej.
2. 2 lata Ryzyko udaru mózgu stopniowo zrównuje się z ryzykiem osoby niepalącej.
3. 5 lat Ryzyko nowotworów jamy ustnej, gardła, przełyku i pęcherza jest podzielone na pół.

Od 10 do 15 lat: wchodzisz w stadium „prawie niepalący"

1. 10 lat Ryzyko raka płuca jest podzielone na pół w porównaniu z aktywnym palaczem. Ryzyko nadal spada poza tym.
2. 15 lat Ryzyko choroby wieńcowej (zawał, dławica) zrównuje się z ryzykiem osoby, która nigdy nie paliła.

Na tym etapie twój organizm nie jest już identyfikowalny jako „były palacz" w większości rutynowych badań medycznych. Co nie znaczy zero ryzyka: niektóre mutacje komórkowe nabyte pod wpływem tytoniu utrzymują się, a ryzyko raka płuca pozostaje lekko wyższe niż u osoby nigdy niepalącej w bardzo długim okresie. Ale różnica jest już minimalna.

Wielkie pytanie: „są nieodwracalne szkody, więc po co?"

To prawdopodobnie zdanie, które najbardziej powstrzymuje ludzi od próby. Oto uczciwa odpowiedź medyczna.

Co też zyskasz (i o czym ci nie mówią)

Poza liczbami medycznymi, oto mniej skwantyfikowane korzyści, które szybko zauważysz.

• Twoja cera rozjaśnia się od 2. tygodnia — skóra jest lepiej dotleniona.

• Twoje zęby stopniowo się wybielają, twój oddech się zmienia.

• Twój sen staje się głębszy po 4-6 tygodniach.

• Odzyskujesz smak dań, które wydawało ci się, że lubisz tylko umiarkowanie.

• Twój portfel szybko się odbudowuje: przy paczce dziennie po 23,85 zł, to około 8705 zł oszczędzonych rocznie.

W Polska

Twoje pytania