Zigarren und Zigarillos: warum „nicht inhalieren" nicht bedeutet „unschädlich"
Du inhalierst den Zigarrenrauch nicht? Das schützt nicht: Nikotin und Karzinogene werden über die Mundschleimhaut aufgenommen. HNO-Krebsrisiko vervielfacht.
Die wissenschaftliche Grundlage zur Rauchentwöhnung wurde ehrenamtlich von Prof. Bertrand Dautzenberg , Tabakologe, gegengelesen, um grobe, potenziell gefährliche Fehler auszuschließen. Sie gibt Positionen wieder, die unter Fachleuten und Gesundheitsbehörden weithin geteilt werden, ohne stets genau seinem Denken oder seiner Praxis zu entsprechen. Er ist nicht der Autor dieses Textes; er hat lediglich eine sorgfältige Durchsicht vorgenommen.
Du rauchst nicht jeden Tag. Eine Zigarre am Wochenende, einen Zigarillo nach einem guten Essen, manchmal abends. Du inhalierst nicht. Also – laut Volksglaube – riskierst du nicht viel.
Die Wissenschaft sieht das anders.
Zigarre ≠ Zigarette, wirklich?
Echte Unterschiede:
Der Tabak ist fermentiert und gerollt (statt chemisch behandelt wie die Fertigzigarette).
Der Durchmesser ist größer, die Verbrennung langsamer.
Viele Raucher inhalieren den Rauch nicht – er bleibt im Mund.
Falsche oder marginale Unterschiede:
❌ „Zigarren verursachen keinen Krebs" – sie verursachen gleich mehrere.
❌ „Ohne zu inhalieren riskiere ich nichts" – die Schleimhäute nehmen alles auf.
American Cancer Society, 2024
Die Mundschleimhaut, dein Filter ab Werk
Wenn du nicht inhalierst, stagniert der Rauch im Mund, im Rachen und in den Nasennebenhöhlen mehrere Sekunden lang. In dieser Zeit:
wird das Nikotin über die Mundschleimhaut aufgenommen (sehr effizient, beim alkalischen pH der Zigarre),
lagern sich Karzinogene (Nitrosamine, polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe) auf den Schleimhäuten ab,
wird Kohlenmonoxid über die oberen Atemwege absorbiert.
Deshalb haben Zigarrenraucher mehr Krebs im HNO-Bereich (Mund, Zunge, Lippen, Zahnfleisch, Rachen), auch ohne Inhalation.
Und das Nikotin? Sehr viel, wirklich viel
Eine durchschnittliche Zigarre enthält 100 bis 200 mg Nikotin, gegenüber 8 bis 20 mg in einer Zigarette. Du nimmst nicht alles auf, aber die Zufuhr bleibt deutlich höher als bei einer einzelnen Zigarette.
Nikotin, Karzinogene und andere Giftstoffe aus Zigarren werden durch die Mundwand aufgenommen, auch ohne Inhalation – daher gesundheitliche Probleme, die für die Organe in direktem Kontakt mit dem Rauch denen der Zigaretten vergleichbar sind.
American Cancer Society
Zigarillos: die getarnte Falle
Zigarillos werden als „kleine Zigarren" verkauft und genießen oft eine laxere Regulierung als Zigaretten:
niedrigerer Preis (in manchen Ländern andere Steuern),
Aromen (Vanille, Frucht) oft erlaubt, obwohl in Zigaretten verboten,
Marketing-Zielgruppe: junge Erwachsene.
Zigarre und Herz
Das kardiovaskuläre Risiko bleibt bei regelmäßigen Zigarrenrauchern erhöht, auch ohne Inhalation:
kardiovaskulärer Effekt des über den Mund absorbierten Nikotins,
Kohlenmonoxid, das beim Einatmen des Rauchs aufgenommen wird,
chronische systemische Entzündung.
Das Risiko ist geringer als bei der täglichen Zigarette, aber es existiert – und steigt schnell bei Rauchern mehrerer Zigarren pro Tag.
Und die Abhängigkeit?
Und der Passivrauch?
Der Rauch einer Zigarre enthält mehr Karzinogene pro Minute als der einer Zigarette (längere Verbrennung, mehr Tabak). Wenn du in Innenräumen oder in der Nähe deiner Angehörigen rauchst, ist die Belastung durch Passivrauch größer als bei einem Zigarettenraucher.
In Deutschland
Deine Fragen
-
Eine Zigarre pro Monat, ist das gefährlich?
Bei dieser Häufigkeit ist das Risiko gering – nicht vergleichbar mit einem täglichen Raucher. Die Gefahr steigt mit der Regelmäßigkeit. -
Hat jemand, der NUR gelegentlich Zigarren raucht, dieselben Risiken wie ein Zigarettenraucher?
Nein. Gelegenheitsraucher (max. 1-2 Zigarren pro Woche) haben ein deutlich geringeres Risiko als ein täglicher Raucher. Es ist die Regelmäßigkeit, die alles ändert. -
Und wenn ich von der Zigarre zur E-Zigarette wechsle?
Die Vape reduziert die Karzinogene gegenüber Zigarrenrauch stark. Eine Schadensminimierungs-Option für regelmäßige Raucher. -
Ist die kubanische Zigarre „reiner"?
Marginal – weniger industrielle Zusatzstoffe. Aber die wichtigsten Karzinogene kommen aus der Verbrennung von Tabak und Deckblattpapier, nicht aus Zusatzstoffen. Also nein, nicht signifikant weniger riskant.
quellen
American Cancer Society, Is Any Type of Tobacco Product Safe? – Cigars, Update 2024.
National Cancer Institute, Cigar Smoking and Cancer, NCI Fact Sheet.
Chang CM et al., Systematic review of cigar smoking and all cause and smoking related mortality, BMC Public Health, 2015.
Deutsche Krebsgesellschaft, Tabakkonsum und Krebsrisiko – Zigarre und Pfeife, 2023.
Henley SJ et al., Tobacco-related disease mortality among men who switched from cigarettes to spit tobacco, Tob Control.
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